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Trailrunning zum Sonnenaufgang

Dieser Blogpost enthält unbezahlte Werbung, da Marken, Orte, Veranstaltungen usw. erwähnt werden.

Sonnenaufgänge sind die beste Belohnung.

Ich liebe Trailrunning aber Trailrunning zum Sonnenaufgang ist das Beste. Jeder liebt irgendwie Spnnenaufgänge oder…? Ein neuer Tag fängt an und ich habe die Chance bei diesem magischen Moment auf einem Berggipfel dabei zu sein. Alles ist still und ruhig, die natur wacht erst langsam auf. Die Farben ändern sich don dunklen Blautönen zu Grau und zu Lila Pastell, dann zu strahlendem Gelb und Orange bist alles leuchtet. Alles passiert so schnell. Lauf besser los… 🙂

Munich hidden under clouds.

Ich hoffe ich habe dein Interesse geweckt. Damit dein erster oder nächster Sonnenaufgangs Trailrun acuh ein voller erfolg wird, habe ich ein paar Tips für Dich. Außerdem habe ich noch einige Gipfel hinzugefpgt die man in aller Hergottsfrühe gut von München erreichen kann.

Ausrüstung

„Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung.“ Ich wette du hast den Spruch schon mal gehört. Vor allem in den Alpen ist die richtige Bekleidung und Ausrüstung unabdingbar.

Was kommt zu erst?
Vor einem normalen Run in der Frühe frühsrücke ich eigentlich nicht. Vor einem frühem Trailrun jedoch immer. Ich brauche einfach die Kraft und Energie um am Gipfel anzukommen. Während der Fahrt hat dein Körper genügend Zeit zu verdauen. Esse trotzdem etwas magenfreundliches, wie Porridge mit Banane. Mein Favorit aktuell, ob mit oder ohne Erdnussbutter. Der Banane Mohn Porridge von 3Bears ist auch mega… 🙂

Kleidung
Nichts geht über Zwiebellook. Eine warme Unterwäsche, bevorzugt Merino, Longsleeve, Strumpfhose und eine Windjacke als Basisausstattung. Im Winter sind ein Stirnband und Handschuhe ein Muss sowie Merino-Socken. Mein Hintern wird sehr leicht kalt, deshalb trage ich eine Shorts oder meinen geliebten gepolsterten Rock über einer Tight. Das Wetter in den Alpen kann sich sehr schnell ändern. Bring immer eine dünne Regenjacke mit. Ich nehme auch immer ein Shirt zum Wechseln mit. Auf dem Gipfel ist der Wind meistens stärker und du wirst über eine zusätzliche Schicht froh sein, während du auf die Sonne warten. Am schlimmsten ist es, so stark zu zittern und zu frieren, dass du den Sonnenaufgang nicht genießen kannst oder sogar vorher gehen musst. Ohne Mütze geh ich grundsätzlich nicht los.

Ausrüstung
Wenn du bei Vollmond laufst, benötigst du möglicherweise keine Stirnlampe. Ich laufe lieber ohne, aber besonders im Wald, wo das Mondlicht nicht bis zum Boden reicht, geht das Laufen nicht ohne. Du willst schließliche keine Wurzel oder Stufe verpassen und dich selbst verletzen. Ich gehe auch nie ohne Erste-Hilfe-Kit in die Alpen. Schon bei der kürzesten Wanderung nehme ich eine kleine Version mit. Bei Trailruns immer: Knicklicht, Pfeife, Wärmedecke, Plaster, Mullbinde, Dreieckstuch, Kinesiotape, Tape und Reingungstücher. Aufgrund meiner leicht unfitten Knie sind Stöcke für mich notwendig, aber ich benutze sie normalerweise nur beim Runterlaufen. Essen und genügend zu trinken ist natürloich ebenfalls ein Muss. Ein leichte Laufweste ist super praktisch, um alles darin aufzubewahren. Denke daran das diese Westen nciht wasserfest sind. Zipbags helfen weiter.

Wohin gehts?

Hier sind zwei meiner beliebtesten Sonnenaufgangs Runs mit einer kurzen Beschreibung. Ich habe sie ausgewählt, weil sie eine fantastische Aussicht haben und die Sonne in einer perfekten Umgebung aufgeht. Ich weiß, dass es viele andere gibt und ich freue mich über deine Empfehlungen.

Jochberg
Hier wurden alle Bilder des Blogposts gemacht. Der Jochberg hat eine perfekte 360 °-Ansicht. München in der Ferne mit Kochelsee und anderen Seen vor dir, das Karwendel auf der anderen Seite mit dem Walchensee. Links Benediktenwand, rechts Herzogstand und Heimgarten.

  • Entfernung von München: 80km
  • Aufstieg: 3 km (Trail). Ich weiß, das hört sich lahm an, aber du musst 672 Höhenmeter bewältigen.
  • Abstieg: 7 km (Weg / Schotterstraße) hinunter zum See und zurück zum Auto.
  • Fakt: Der Walchensee lädt zum Baden ein und das türkisfarbene Wasser ist pure Wonne. Achtung: es ist auch eiskalt… 🙂 Du kannst den Lauf verlängern und den See umrunden: zusätzliche 25 km
On top of Jochberg.

Rotwand
Im Sommer oder tagsüber bevorzuge ich den Weg entlang des Pfanngrabens. Es ist landschaftlich viel
schöner neben den Gumpen anstatt dem Forstweg zu laufen. Für den Sonnenaufgangsweg laufe ich allerdings bewußt den Weg und runterwärts den Trail. Der Blick auf die Rotwand geht 360 ° mit der Zugspitze in der Ferne. Bei klarem Himmel kannst du auch den Wilden Kaiser und die Zillertaler Alpen in Österreich sehen.

  • Entfernung von München: 64km
  • Aufstieg: 7 km (Straße) und 860 Höhenmeter
  • Abstieg: 7 km (Straße), 7 km um den Lempertsberg (Wanderweg) oder 8 km entlang des Pfanngrabens (Wanderweg)
  • Fakt: Achte auf Murmeltiere, es gibt super viele rund um den Gipfel und auf den Grashängen

Ich hoffe, ich habe dich süchtig gemacht und vielleicht kommst du mal mit mir mit. Ich werde Sunrise Trailruns mit adidas Runners Munich anbieten. Checke einfach die Facebook-Seite für die neuesten Zeitpläne.


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